Vielseitiges Training im Wasser
aquaFitness
Wasser ist eines der vielfältigsten Elemente auf unserem blauen Planeten und ideal geeignet für gelenkschonende Gymnastik und effizientes Bewegungstraining. Tauche ein in die Welt unserer aquaKurse.
Welche Vorteile hat aqua-Gymnastik?
- schont die Gelenke
Wasser bietet bei der aqua-Gymnastik Auftrieb. So kann trainiert werden, ohne die Gelenke wie bei anderen Sportarten stark zu belasten.
- verbessert die Beweglichkeit & das Gleichgewicht
Die Vielfalt der Übungen der aqua-Gymnastik erlaubt es neben verschiedenen Muskelgruppen auch, die eigene Beweglichkeit und das Gleichgewicht zu trainieren. Hier helfen zum Beispiel Übungen, die auf einem Bein ausgeübt werden.
- fördert die Koordination & Konzentration
Oft werden bei der aqua-Gymnastik verschiedene Körperteile gleichzeitig bewegt. Um die Übungen richtig auszuführen, ist es also wichtig, sich zu konzentrieren und die Bewegungen richtig zu koordinieren. Wer regelmäßig zur Wassergymnastik geht, trainiert folglich diese Fähigkeiten.
- stärkt das Herz-Kreislauf-System
aqua-Gymnastik fördert die Durchblutung und wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus.
- steigert die Ausdauer & hilft beim Abnehmen
Im Gegensatz zu Sportarten außerhalb des Wassers merken Teilnehmende im Wasser oft nicht, wenn diese schwitzen. Trotzdem tritt dieser Zustand, besonders bei aktiveren Varianten der Sportart ein, sodass die Ausdauer trainiert wird. Wer regelmäßig mithilfe von aqua-Gymnastik trainiert, kann die Sportart so auch zum Abnehmen und zum Fettabbau/ Stoffwechseltraining nutzen.
- unterstützt den Kraft- & Muskelaufbau
Da die Körperteile beim Ausführen der Übungen hauptsächlich unter der Wasseroberfläche sind, ist der Wasserdruck deutlich zu spüren. Wer die Körperteile hier bewegen möchte, spürt diesen Widerstand und muss mehr Kraft aufbringen, als es außerhalb des Wassers nötig wäre. Damit ist die aqua-Gymnastik auch zum Trainieren zahlreicher Muskelgruppen gut geeignet.
- ist für unsichere Schwimmer geeignet
Im Gegensatz zu anderen Wassersportarten befinden sich Teilnehmende bei der aqua-Gymnastik nur ca. brusttief im Wasser. Auch unsichere Schwimmer können den Sport somit problemlos ausüben.
Wasser ist unsere Stärke
Für wen eignet sich Wassergymnastik?
Aufgrund dieser Vorteile ist aqua-Gymnastik bei folgenden Sachverhalten perfekt geeignet:
| aquaKurs-Empfehlung | Circle | Cycling | Fitness | Intervall | Jogging | Power | Step | Zumba® |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muskel- / Kraftaufbau sowie Verbesserung der Ausdauer | ||||||||
| Übergewicht / Diabetis Typ 2 / Gewebeschwäche | ||||||||
| Gelenkprobleme (z. B. Arthrose, rheumatische Erkrankungen) | ||||||||
| Rückenbeschwerden & Probleme mit der Wirbelsäule | ||||||||
| Osteoporose | ||||||||
| Schwangerschaft / Rückbildung | ||||||||
| Nach Operationen an verschiedenen Gelenken (z.B. Knie, Schulter, Hüfte) | ||||||||
| Senioren | ||||||||
| Unsichere Schwimmer & Nichtschwimmer |
aquaKurs-Empfehlung:
Circle, Cycling, Fitness, Intervall, Jogging, Power Step, Zumba®
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Fitness, Jogging
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