Richtig Abnehmen
Richtiges Abnehmen ist nur möglich durch eine ausgeglichene Lebenshaltung, ausgewogene Ernährung und Bewegung. Wir brauchen den Mut, uns selbst zu verändern!
Übergewicht kann verschiedene Ursachen haben. Häufig ist es die Folge von Stress, unausgewogener Ernährung, Bewegungsmangel und psychischen Belastungen. Diäten führen meist nur zu kurzfristiger Gewichtsabnahme, denn dabei wird häufig nur Muskulatur, aber kein Fett abgebaut. Nach der Zeit Kalorien reduzierter Ernährungs-weise nehmen die meisten Menschen das Doppelte an Gewicht wieder zu – auch bekannt als „Jo-Jo-Effekt“. Alter, Figur, bisherige Essgewohnheiten oder der persönliche Fitnesszustand spielen keine Rolle, um in den regelmäßigen 8-wöchigen Kursen einen leichten Einstieg zu finden. Mit den drei Elementen „Bewegung – Ernährung – Entspannung“ zeigt Ihnen unser myline-Konzept, wie Sie dauerhaft abnehmen können.
Kontakt und Anfrage
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Kursprogramm
- Step
- Cardiokurs mit Kombinationen unterschiedlicher Grundschritte auf einer höhenverstellbaren Stufe (Step).
- Bauch total
- Kraftausdauertraining mit Schwerpunkt auf dem Bauch. Kräftigt und formt die Muskulatur.
- Kraft-Ausdauer Zirkel / Mixed Workout / Body Fit
- Ganzheitliches Kraftausdauertraining. Kräftigt und formt die Muskulatur.
- BBP
- Der Bauch, die Beine und der Po werden in dieser Stunde mit einfachen und effektiven Übungen gekräftigt.
- Aerobic
- Dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe zu motivierender Musik. Im Vordergrund steht Kondition und Koordination.
- Iron System
- Trainier an der Langhantel. 6 Wochen Kraftausdauertraining und 6 Wochen Muskelaufbautraining. Hier spürst du, wie du an deine Grenzen kommst.
- Power Gym
- Ganzkörper Cardio- und Kraftausdauertraining mit Zusatzgeräten zu fetziger Musik.
Die Wahrheit über das Abnehmen
Nach wie vor glauben viele Menschen, das Prinzip „FdH“ sei der beste und am Ende einzige Weg, Gewicht zu reduzieren. Ein schneller Blick auf die „kalorische Gleichung“ ( zugeführte Kalorien – verbrannte Kalorien) zeigt, dass in dieser These zwar ein kleines Körnchen Wahrheit steckt, nur steht jeder, der nach diesem Prinzip auf sein Wunschgewicht hinarbeitet, schon bald vor einem Problem. Wer kann schon über längere Zeit oder gar dauerhaft eine Diät machen?! Mit dieser Strategie kommt es im Körper unwillkürlich zu dem in der einschlägigen Presse schon oft zitierten „Jojo- Effekt“.
Muskeln sind Fettverbrenner
Folgend ist es sinnvoller zu überlegen, wie der Körper langfristig mehr Energie verbraucht. Idealerweise nicht nur in der kurzen zeit des Trainings, vielmehr den ganzen Tag über – sogar im Schlaf!
Seit vielen Jahren wissen Experten um die Tatsache, dass Muskeln unglaublich hungrige Fettverbrenner sind! Ein nachhaltig erfolgreicher Weg, Gewicht zu reduzieren geht also über Muskelaufbau. Je mehr Muskulatur ein Körper hat, desto mehr Energie verbrennt der Körper permanent. Bei einigen Muskeln sogar 24 Stunden am Tag. Ein Mensch, der sein Körpergewicht um 3 Kilogramm Muskulatur erhöht, verbrennt ohne weiteres Dazutun in der Woche volle 2.100 Kalorien mehr! Dabei stehen Betroffene häufig vor einer schweren Aufgabe. Sie müssen sich davon verabschieden, Ihre Wunschfigur über eine „Gewichtszahl“ zu definieren. Der Grund liegt darin, dass Muskeln etwa viermal so schwer sind wie Fett. (In dem „ Raum“ von einem Kilogramm Fett finden 4 Kilogramm Muskeln Platz). Dafür gibt es einen besonders angenehmen Effekt, der Körper wird insgesamt fester und straffer! Und wer hat kein Interesse daran, seinen Körper attraktiver zu formen? Qualifizierte Fitnesstrainer beraten Sie dazu gerne und kompetent!
